L'ART Forum

VoUs NoUs TrOuVeReZ ToUs SuRpRiS
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الإيحاء الذاتى ...بإختصار لعدم الملل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الغامض
فنان لسا جديد
فنان لسا جديد


عدد الرسائل : 11
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

مُساهمةموضوع: الإيحاء الذاتى ...بإختصار لعدم الملل   الجمعة 17 أكتوبر 2008, 9:28 pm


الإيحاء هو إيصال الشخص لمرحلة متقدمة من الاسترخاء (الألفا)، وممكن استخدامه بواسطة أي فرد في أي مكان وفى أي زمان.
*** الخطوات:
1- الإعداد
2- إحداث الإيحاء
3- الاستماع للاقتراحات
1- الإعداد: وذلك بأن تستلقي على كرسي مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل ملابس ضيقة أو ساعة اليد وأن تخلع نظارتك مثلاً، وتتجنب كل ما يمكن أن يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعان، أو عطشان مثلاً..
2- إحداث الإيحاء: (الوصول لحالة ألفا)، هناك عدة طرق لإحداث حالة الألفا والطريقة التي تنجح مع شخص ما قد لا تنجح مع الآخر، وتلك الطرق تتلخص فيما يلي:
* التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر - دون إغلاق الجفن - على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة.
* إجهاد عقلي مثل العد من 100- 1 مع إنقاص العدد 3 في كل مرة بمعنى 100- 97 - 94 -....الخ.
* الاسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد.
* استرخاء عقلي بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك في مكان محبب إليك.
* فقد الاتزان: مثل الكرسي الهزاز.
كل ما ذكرناه آنفاً هو نماذج يحتاج إليها الإنسان في بداية تعلمه للوصول إلى حالة الألفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية في الشخص ذاته.
3- الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابي): سواء الاقتراحات التي سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من طبيبك المعالج
ما هي القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابي)؟
كن إيجابياً: لا تقل: سوف اقرأ عشر صفحات يومياً
قل: أنا سأقرأ عشر صفحات يومياً، كن محدداً، لا تقل: أنا أمضي مع أسرتي وقتاً أطول كل يوم، قل: أنا أمضي مع أسرتي من 3 - 5 ساعات مساء كل يوم أشعر بالسعادة. لا تقل: أنا أمضي مع أسرتي من 3 - 5 ساعات مساء كل يوم، قل: أنا استمتع بلقائي مع أسرتي وأولادي من 3-5 ساعات كل يوم. تذكر أن الإيحاء الإيجابي هو أحد مفاتيح الشفاء، وهو بصورة بسيطة يعبر عن كيف ترى نفسك بالصورة التي ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التي حولك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الباش مهندس
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1493
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب بكلية الهندسة بشبرا .. جامعة بنها
المزاج : هههههههههههههه
المنتدى المفضل : ملفــات شائـكـــة
تاريخ التسجيل : 04/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الإيحاء الذاتى ...بإختصار لعدم الملل   الإثنين 20 أكتوبر 2008, 10:50 pm


حقيقى رائع يا غامض
شكرًا على الموضوع الهايل
و نتمنى الإيجابية دى تفضل موجودة على طول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/amido2000
الغامض
فنان لسا جديد
فنان لسا جديد


عدد الرسائل : 11
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الإيحاء الذاتى ...بإختصار لعدم الملل   الأربعاء 22 أكتوبر 2008, 2:42 pm


يسمع من بقك ياباش مهندس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإيحاء الذاتى ...بإختصار لعدم الملل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
L'ART Forum :: O?°'¨ (المنتديات العامه ) ¨'°?O :: منتدى العلوم :: علم النفس-
انتقل الى: